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食物大講堂:水果 你吃對了嗎?【組圖】

2013-07-23 18:24   光明網 投搞 打印 收藏

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在崇尚綠色生活、健康飲食的今天,MM們更注重水果蔬菜的攝入。因為它們本身所含有豐富維生素和氨基酸等絕對是MM們獲取足夠能量、保持顯瘦身材的重要途徑。走出飲食盲區,看看怎樣吃蔬果更健康!

了解身體需求因人而異

MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維,不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由于身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當于一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉,五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿卜。但是對于年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這么多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養計劃,還是看看自身需求再說吧!


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